图：小朋友若无节制地进食甜食，容易致胖。

　　小朋友大多爱吃糖果、雪糕、薯片等零食，偏爱肉类而不爱蔬果，这都是不良的饮食习惯，导致小朋友营养不良、容易生病及肥胖的根源。

　　为何营养不良又会肥胖？其实营养不良意思不止是营养太少，也可以指营养过量。小朋友长得肥肥白白不一定是好事，因为太肥会引致很多毛病。有些小朋友外表肥胖，看似精神，但其实内里很可能是营养不均匀，进食太多脂肪食物而缺乏人体所需的维他命、矿物质及纤维素。一般来说，最令父母担心的是子女的学习能力。若在发育时期未能吸收足够的营养，小朋友的身心发展将受到一定程度的限制。

　　小朋友要吸收足够的钙质、镁质及维他命D，这些营养成分对他们的体格发展非常重要。对于那些不吃蔬果的小朋友，由于缺乏足够的纤维，身体内的毒素不能如常排出，积聚于体内，容易引起肠胃不适，小朋友的病痛亦因此增多。

　　 孩童时期必须吸收足够的营养素、维他命及矿物质，否则将影响小朋友的体格及脑部发展。故此，父母必须留意子女的日常饮食，确保他们不偏食之余又能够吸收足够的养分。有些父母更会给小朋友添加额外的营养，例如鱼肝油、维他命C，但须注意适合小朋友的摄取量，不是愈多愈好。

　　此外，不少研究指出，小朋友脑部和视网膜的发育过程需要大量的DHA（奥米加3脂肪酸），它对整体智力发展尤其重要。家长若希望子女摄取更多DHA，让他们多吃深海鱼类是其中一个方法。