图：肱骨外上髁炎俗称网球肘，主要由劳损引起。

　　有病人因手肘疼痛，特别是清晨起床后洗漱时，扭毛巾会加重，严重时连梳头也痛，而到诊所求诊。经检查后诊断为网球肘，并告知此病由劳损引起。有些病人就好奇地问：我已退休，没做体力活动多年，也会劳损？不会打网球，也会得网球肘？答案是：不打网球也有机会患上网球肘。

　　网球肘是肱骨外上髁炎的俗称，中医角度属于伤筋的范畴，特征是手肘外侧的疼痛、压痛，尤其是做扭毛巾或提重物等发力动作时，疼痛加重，如病情持续恶化，患者可于静止休息时，仍然感觉疼痛。急性期严重时，可以伴随痛处的发热、肿胀。X光检查无明显的病变。网球运动员因为经常需要使用屈腕肌群而容易患上此病，所以有网球肘的俗称，但此病并不局限于网球运动。

　　30至60岁“高危”

　　网球肘主要起因是肘部及前臂肌群特别是伸腕群肌的过度劳损，因为肱骨于肱骨外上髁连接前臂的肌群，主要功能为伸腕、伸指及前臂旋后。当肌群过度使用，人士活动时会使附于肱骨外上髁的相关肌腱因过度牵拉而造成损伤，从而引发疼痛。除肌腱外，相关的筋膜、韧带的损伤，也会造成网球肘。

　　劳损并不限于重体力劳动，任何导致前臂肌群负荷过度的活动或动作，均可以引起网球肘，包括重复的手指、手腕、手肘动作，例如园艺工作、长期拧螺丝等，或者长期以掌心朝下的方式提拿重物。而厨师、发型师、家庭主妇等，都是易发人群。

　　近年都市人工作或休閒时均离不开手机、键盘，手指重复的活动也易引起网球肘。女性手肘的携带角（上臂肱骨与前臂所形成的角度）较大，伸直手肘提拿重物时，在力学上较易对肘关节造成负荷，因此女性患上此病的机会较高。网球肘好发于30至60岁人士。另外，碰撞、扭伤等外伤的原因，也可引发或加重病情。

　　网球肘的治疗首先是休息，患者宜立即停止引发疼痛的工作及运动，遏止炎症的加重。经中医的针灸及手法治疗，一般可在二至三星期内痊愈。其间患者可佩戴肘部的护具，以保护肘关节，避免病情加重。适当的伸展、按摩前臂及手肘附近的肌肉、穴位按摩等，也有助缓解疼痛。

　　必要时佩戴手肘护具

　　长远而言，要避免网球肘的出现，平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时佩戴手肘及前臂的护具。保护手肘的方法包括：

　　❶ 运动前宜进行正确、充足的热身，避免运动时间过长；

　　❷ 纠正错误的运动姿势，避免碰撞等外伤；

　　❸ 搬运、提拿物件时尽量使用推车等辅助工具，注意手腕避免背屈、掌心朝向地面的姿势，手肘保持微曲；

　　❹ 拖地时，腿略弯，以腰腿部的力量带动身体及上肢，避免单纯使用手臂的力量；

　　❺ 多做前臂、手腕、手指的伸展运动，保持肌肉放松。