桃仁粥

　　材料：桃仁15克、红糖30克、米50克。

　　做法：桃仁捣碎，水浸后磨汁去渣，加入红糖、米，水400毫升，一起煮烂。

　　功效：每天服用2次，连续2周，具有活血止痛的功效。

　　当归排骨汤

　　材料：当归10克、骨碎补15克、续断10克，新鲜排骨或者牛排骨250克。

　　做法：所有材料放锅中，加入500毫升水，炖煮1.5小时。

　　备注：连汤带肉一起服用，隔天1次，连续服用2周。

　　当归生姜羊肉汤

　　材料：当归20克、生姜12克、羊肉300克。

　　做法：所有材料放锅中，加水1500毫升，煲煮1.5小时。

　　备注：吃肉喝汤，隔天1次，连续服用2周。可与当归排骨汤交替服用。

　　功效：活血化瘀、强壮筋骨