“隔夜燕麦”

　　材料：无麸质燕麦片、牛奶或植物奶（杏仁奶、燕麦奶等），少量香蕉、奇亚籽。

　　做法：

　　❶ 香蕉压成泥，铺在杯子底部。

　　❷ 倒燕麦片入杯中，加入奇亚籽和少许咖啡粉。

　　❸ 加奶至盖过食材。

　　❹ 放置在冰箱保鲜一夜，翌日早上取出。依据个人喜好选择添加坚果和水果，撒上后，即可作为早餐享用。