图：维他命补充剂不宜过量服食。

　　当然，如果因为个人不能从日常食物中摄取足够的维他命，可能需要服食补充剂。营养专家指出，此时就要掌握“适时”“适合”“适度”三个秘诀。

　　（1）适时

　　•补充维他命最好在餐后服用。水溶性维他命会较快地通过胃肠道，如果空腹服用，可能无法充分被吸收利用。

　　（2）适合

　　•“适合”是指根据个人情况补充。如喜欢运动的人可适当补充维他命B1和C；处于生长发育期的儿童，容易缺乏维他命D，可适当补充。

　　（3）适度

　　•人体对维他命的需求有一定限量，摄入过量会引起中毒，请勿擅自增加药量。

　　•维他命缺乏可能由某些疾病引起，最好能从根本上进行治疗，而不是盲目补充维他命就可以。