图：每天喝足够的水，可降低患情绪病的风险。

　　人们常忽略水对心理健康有强烈的影响，研究发现，饮水也能控制和预防焦虑。究竟喝冻水还是暖水好呢？多少分量才足够？

　　澳洲迪肯大学博士后研究员特拉维察（Nikolaj Travica）表示，许多研究都有观察到水对人们情绪的影响，如愤怒、紧张、困惑、疲劳等负面情绪，会随着脱水而增加；轻度脱水会导致人们紧张、焦虑、疲劳。

　　日饮5杯防焦虑

　　研究同时发现，每天饮五杯或更多水的人，患抑郁症和焦虑症的风险较低。相比之下，每日饮少于两杯水，出现情绪问题的风险会增加一倍。饮水可以预防焦虑，而饮暖水效果更好。

　　一直以来，饮冻水或暖水的争议没有停止。当然，这要看气候、身体状况。天气热的时候，冻水会比较易入口；对于刚运动完的人来说，补充冻水可以帮助降低体温。 

　　何谓暖水？其实并无明确定义，可谓因人而异，只要喝下去并无特别的冷、热刺激感，皆可称为暖水。一般而言，比起冰水或热水，暖水虽无明显特点，但这就是它的好处，既不会因水温过冷而刺激上呼吸道或引发肠胃不适，也不如热水般，饮用时须小心翼翼，以免烫口。

　　喉咙发炎忌热水

　　根据美国国家生物技术资讯中心（NCBI）的研究指出，在感冒的情况下，饮冻水可能会令鼻涕变得更加浓稠，使鼻塞的情况更严重，因此最好饮暖水或热水来帮助缓解感冒的症状。不过要注意的是，如果感冒的情形包含喉咙痛，最好以常温水代替热水，因为喉咙痛多因发炎而导致，热水可能会刺激发炎的区域，使之更加肿胀不适。

　　另外有研究显示，饮冻水可能会加剧偏头痛（Migraine）的症状。神经胃肠病学及胃肠蠕动期刊的研究亦指出，饮冰水对于消化缓慢或消化问题，如食道贲门弛缓不能症（Achalasia）有不良的影响。食道贲门弛缓不能症，指的是贲门不正常紧闭，导致吞入的食物或液体无法顺利进入胃部进行消化；因为冻水的温度较低，在饮用时会刺激到整个消化系统收缩，使得贲门紧闭的情况更加严重。