图：跷腿易令骨盆倾斜，形成失衡状态，严重者会发展成臀肌炎。

　　新冠肺炎疫情持续，不少以往在办公室工作的人，变为居家工作。长时间维持坐姿，除了腰部痠痛，假若你亦感到臀部久坐痠痛，可能已患上臀肌炎。

　　臀部肌肉主要由臀大肌、臀中肌、臀小肌、梨状肌等组成及参与髋关节的活动。臀肌炎是当人们受凉受潮、长期的反复劳损，以及其他原因引致的肌纤维无菌性炎症。

　　平常坐下有跷腿习惯的人士，属于其中的好发人群。因为跷腿会令骨盆倾斜，形成一侧髂骨高、一侧髂骨低，当养成习惯时，下盆的骨骼、肌肉、筋腱三者关系改变，形成失衡状态，很大机会形成“长短脚”。而有“长短脚”的人士因骨盆歪斜、一侧臀部肌肉长期反复牵扯，另一侧短缩，可以发展为慢性炎症。

　　气血不通易造成痠痛

　　陈先生是一位退休人士，其日常生活为晨运、饮茶，以及在家看电视。一天他前来诊所求诊，表示最近感到臀部位置痠软，步行时大腿处有牵扯感，久坐时右侧臀部经常容易有痠痛感，非常困扰。

　　经过检查，陈先生并无“长短脚”，但触诊其右侧髂骨上臀中肌、臀小肌位置时，有明显隆起及结节感，并且按压有痠软感。在问诊过程中，陈先生讲述自己近日因追电视连续剧而久坐，故他应是臀肌气血不通引致臀肌代谢产物无法清除，造成痠痛现象。

　　《黄帝内经》中记载“肾主骨”“脾主肉”“肝主筋”。一般痛症与骨骼、肌肉、筋腱有密切关系。故在中医学角度，我们主要调理肝、脾、肾三脏为主，以柔筋、强骨、濡润四肢为治则。

　　针灸治疗上，我会选足太阳膀胱经的殷门穴、足少阳胆经的阳陵泉穴、足少阳胆经的环跳穴，以及其他近端穴位及阿是穴配合治疗，以达到健脾益气、疏通经络、活血止痛之作用。

　　在推拿上，则沿着臀大肌、臀中肌、臀小肌等的肌肉纹理作横向来回拨动，务求使肌纤维上的黏连散开，再调整骨盆之间的结构，释放张力，使其回复平衡以达到“骨正筋柔，气血自流”之效果。

　　陈先生经过三次治疗后，臀部之痠痛以及牵扯感已有改善。及后嘱咐他每天做伸展，注意坐姿以及时间，配合治疗安排。在治疗及休养下，陈先生的问题得到明显的改善，他更养成良好的习惯。

　　拉筋可放松臀部肌群

　　预防臀肌炎，平常可做拉筋运动。患者则可按摩穴位，以减轻痛感。

　　拉筋可有效放松臀部肌群。

　　方法：坐位，左侧下肢伸直，右侧曲膝跨过左侧下肢并用双手抱膝向身拉至臀部有牵扯感为度，可有效放松臀部肌群，预防臀肌炎。

　　臀痛患者平时可自行作穴位按摩，有助疏通气血，舒筋活络，减轻臀部不适。所选穴位包括：环跳穴、阳陵泉、殷门穴。

　　方法：以环跳穴为主，以手握拳，手心向内，在患侧环跳穴上轻微捶打50下。

　　患者应根据情况作考虑，如果臀部疼痛严重，应该积极寻求医师治疗。