图：健身博主教学自制燕麦碗。\网络图片

　　材料

　　高蛋白燕麦片：50g

　　植物奶（燕麦奶）：250ml

　　香蕉：1根

　　盐：少许

　　黑巧克力：按个人喜好添加

　　制作步骤

　　1.半根香蕉捣碎成泥，依次加入燕麦片、可可粉、盐和燕麦奶，混合后小火加热，不停搅拌约4分锺，到黏稠的固体粥状态关火。

　　2.放入盘子中，在上方铺上一层香蕉片与巧克力，亦可添加坚果和椰子片，丰富口感。

注意：若是不喜欢植物奶，可选择注明无添加的燕麦奶，亦可使用低脂牛奶或者水。