图：冠军教练伍新成（前）正带领港队成员出操训练。

　　“团结奋进、目标一致、努力拼搏”是龙舟竞技的核心精神。

　　端午节前夕，香港龙舟代表队一班青年人，在内地冠军级教练带领下努力集训。随着“一、二、一、二”的呐喊声，黄昏的城门河畔，三艘龙舟破浪而出，仿如蛟龙出海，追风逐浪。一名的中年汉子，站在船头指挥着队员奋力地用浆划水，与落霞相映成辉。领军的汉子皮肤黝黑、身材健硕，是在内地有龙舟界“魔鬼教练”之称的伍新成，来港执教近半年的他，希望将港队带到更高水平。

　　至于队员的心愿就是：“在未来几个国际赛事取得佳绩，作为庆祝回归25周年的贺礼！”\大公报记者　盛德文　黄山（文、图）

　　“注意提浆入水，上下手的配合，腰尽量往前压，下手伸直贴水，支浆入水要大过90度，尽量往前插用力拉水。”

　　在沙田石门香港龙舟总会的训练基地，来自广东顺德的伍新成教练，大声地提醒正准备出海的男女队员。

　　去年12月中旬，中国香港龙舟总会邀请伍新成来港执教香港龙舟队总教练，任期一年，希望以严格训练，带领男女港队进军国际赛及明年的亚运会，争取更好的成绩。

　　“顺德的龙舟说唱、人龙舞都是国家级非遗文化项目。在2018年印尼雅加达亚运会龙舟比赛中，获得200米直道竞速项目冠军的中国男子龙舟队，16名队员中就有14名来自顺德。”如数家珍的伍新成自豪地对大公报记者说道。

　　“龙舟不但有浓郁的传统文化色彩，亦是一项团体性的体育活动，各地的龙舟都有不同的特色和风格，有多种不同的类型，大体主要分为传统龙舟和国际赛龙舟。”

　　“扒龙舟不只是靠力量，更讲究技巧和团队配合”

　　“传统龙舟人数没有特定限制，可以分36人、54人和60人甚至80人以上都有。”

　　“国际赛分2种，即标准龙和小龙，标准龙是22人，包括1名鼓手和1名舵手；小龙是12人，包括1鼓手和1舵手。”

　　伍新成强调：“扒龙舟不只是靠力量，更讲究技巧和团队配合，那么多队员同坐一只船，运动员一定要经过系统性的艰苦训练和高度协调，所有队员做到力量、精神、动作和整体连贯性的高度统一，才能夺得好的成绩。”

　　宝剑锋从磨砺出！“从握桨姿势到划桨频率以及运动员的呼吸节奏，都要讲求技巧。”伍教练表示，正确的姿势和用桨技巧非常重要。

　　此外，他更要求队员要有好的体能和爆发力，除了要求队员加强陆上的各种体能和力量训练外，亦不断增加水上操艇的运动量及距离。他强调：这种的训练模式行之有效。

　　因训练辛苦、成绩优异，伍新成在业界又被称为龙舟界的“魔连奴”或“魔鬼教练”。

　　“现在港队的水平仍有一定距离，我的目标就是明年可以同国内的顶级队有得比拼，并在明年亚运赛争取到好成绩。”伍新成自信地说道。

　　“队员训练量和体能都大幅提升了”

　　中国香港龙舟总会公关及传讯委员会主席尹国樑表示：香港龙舟队在国际赛的排名大致在8至10多名间。

　　“伍教练来了后，训练量大增，因为他将国内的水平和要求，带给了港队，队员的训练量和体能都大幅提升了。”

　　“体能是基础，只有体能跟上，才可驾驭到要扒的距离，否则亦难以发挥到协调和合拍。龙舟是一项比足球人数还多的团体运动，只有真正的投入参与和齐心协力的付出，才能感受到其中的精神魅力和兄弟姊妹情。”

　　“希望全队可以跻身世界头7名之内，并在亚运会以及明年在本港举办的世界龙舟赛中，争取更好的成绩。”尹国樑满怀信心说道。