图：专家建议都市人在长假期不妨放下手机等电子产品，过一个“断网假期”，享受生活的“实感”。

　　近年来，线上拜年成为很多人过年期间的指定动作，“有些关系不那么紧密、不在眼前的人，你可能一年跟他联系两三次，其中有一次就是在过年期间”，香港大学心理学系助理教授姚远维接受《大公报》访问时笑说。在他看来，人们借着过年的契机扩大平时的交际朋友圈，与平时不怎么联系的朋友互道祝福，是网络时代的好处。然而，发达的网络带来的不全是“蜜糖”，他指出，如果过年期间因拥有大片空白时间而长时间沉迷于电子设备，可能使人更疲惫。

　　看快乐画面　对比或出现落差

　　有互联网调查报告发现，去年春节全国全网日均活跃用户数达8.92亿，同比增长2.3%，其中人们大量时间花在短视频、移动社交及手机游戏上。不过，姚远维指出，在假期里长时间地刷手机、玩游戏，带来的只是短期的放松，“人类的大脑不喜欢我们持续地做一件事，你在床上躺12个小时你也会累。”因此他建议，假期里使用网络每隔四十分钟左右便切换别的活动，让大脑感受环境的变化。

　　心田医务中心精神科医生何浩贤亦指出，春节期间，人们会在社交媒体上发布过节时快乐的画面，更容易让人们无意中对比、造成心里的落差。姚远维表示，在社交网络没有那么发达时，人们更专注于自己身边的生活，但社交网络展示了更广阔的世界，人们感受到的落差本质上还是对自己生活的不满，因此更重要的是回归现实生活、解决问题。香港树仁大学一项有关于社交媒体成瘾的调查研究指出，人们逃避解决问题或感到自责时，会增加使用社交媒体，反而会招致更大的心理压力。

　　正因此，许多年轻人开始自救，按下暂停键、探索“断网假期”。有内地网友表示，假期回老家和家人相处时，去摘樱桃、扳竹笋、采野菜，晚上一家人在门口坐着聊聊天，“手机放到哪里都不知道，被平淡而幸福的时光填满，睡眠也好了很多。”也有网友表示在尝试度过了不看手机屏幕的假期后，重新感受到“支配生活”的感觉，并希望以后的周末可以抽出一天“失联”断网，做回生活的主人。

　　在姚远维看来，像这样主动选择断网是一种积极的自我探索，短期内切断了高强度与快节奏的现代生活，是好的觉察力与自控力的体现。他建议，春节期间，尤其在小孩和老人面前，成年人要适度放下手机，多与他们互动，别让他们感到自己被忽视，也勿让小孩观察学习大人的网络使用方式，“我们需要花更多时间给他们更多关注，照顾他们的情绪。”

　　姚远维指出，虽然目前网络使用成瘾的人群估计不超过10%，但人们亦需对网络的使用保持警惕，仍需保持生活的“实感”。