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好心情是一种习惯\愉景湾社区青年 常爱娥

2022-11-06 04:24:25大公报
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  我们都知道,28天保持有意识的练习,就能够养成一个新的习惯,那么大家梦寐以求的“好心情”能不能也培养成为一种习惯呢?这本《好心情练习手册──不被情绪左右的28个习惯》(中国友谊出版公司,2021年9月)告诉你:真的可以!

  现代人“你有压力,我有压力”,一生都需要和压力共处。如果自身情绪、周围人情绪、社会情绪达到临界点,就会带来疾病、暴力、自残以及其他严重的社会问题。

  日本知名精神科医生西多昌规在多年临床实践中发现,情绪问题已经严重干扰了现代人的生活,即使作为精神科专家的自己,也常常因为被投诉、写论文、处理人际关系而苦恼不已。

  主动学习掌控情绪

  西多昌规认为,堵不如疏,与其被情绪左右,不如主动学习掌控自己的情绪。他提出了28个一定能做到的日常好心情练习方法。比如,给压力定一个期限,尽最大努力,做不到就彻底放弃;让情绪达到临界值的自己“暂停一下”,只专注眼前的工作;想烦恼时,就尽情烦恼,等到大脑里出现其他事情时,就代表烦恼结束了。这些练习方法,通俗易懂、简单可行,背后都有着强大的心理学依据,学会它、实践它,能够帮你快速调节情绪,放下负面态度,迎接美好人生!

  情绪如同烈马,不会驾驭,它只是一匹野马,东奔西跑,置主人于险地;善于驾驭,调教出一匹千里马,就能策马奔腾,潇潇洒洒,看尽人生大好风景。王阳明认为,情绪稳定不是一种天赋,而是一种可以通过智慧和修行获得的能力。爱迪生试验了一万次都失败了,却可以豪爽地说“我发现了一万种不适合当灯丝的材料”。看法、境界、格局的不同,导致了我们心境的不同。

  练习好心情,修得好心态。临近年末,带着这本《好心情练习手册──不被情绪左右的28个习惯》轻装上路,“竹杖芒鞋轻胜马,谁怕?一蓑烟雨任平生”,你看,苏轼一生都在颠沛流离,却吟诗作画、醉心烹饪、三千多篇诗词歌赋流芳百世。他的快乐、他的潇洒、他的怡然自得,就是我们追求的红尘凡人之乐吧。

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