【大公网河南讯】随着中考进入倒计时，九年级学子们面临着学业与心理的双重挑战。为了助力学生以最佳状态迎接中考，5月26日，商丘市第七中学开展了“润心赋能，‘赢’战中考”主题心理疏导活动。特邀国家学习能力指导师、国家亲子沟通培训师何运东，为2025届毕业生带来涵盖心理调适、科学备考、升学规划的一站式指导，帮助学生卸下包袱、轻装上阵。

　　活动现场，何运东围绕“精准高效学习法”展开深入讲解。他指出，学习行为、学习习惯和学习方法是构成学习能力的三大核心要素，并提出“21天行为塑造计划”，帮助学生逐步实现“无惑、无忧、无惧”的理想学习状态。从预习时标注问题、听课中高效记录，到复习阶段运用思维导图，他通过具体案例，手把手指导学生构建科学的学习框架。

　　针对当前九年级群体普遍存在的焦虑情绪，何运东进行了深刻剖析：家长面对孩子成绩停滞心急如焚，教师承受着巨大的教学压力，而学生们更是在日夜苦学中感到迷茫困惑。数据显示，约85%的学生陷入“努力却难见效”的困境。他结合中考“基础性、综合性、应用性、创新性”的考核要求，指导学生围绕必备知识、关键能力、学科素养和核心价值制定个性化复习策略，打破对中考的神秘感。

　　在冲刺阶段的备考指导中，何运东提出的“个性化提分方案”引发热烈反响。他建议学生，对优势学科巩固提升，薄弱学科重点突破，劣势学科合理取舍，通过每日“3分增量法”实现高效提分。同时，“考试模拟训练法”“错题溯源学习法”等实用技巧，搭配失眠应对、作息调整等心理疏导方法，为学生提供了学习与心理的双重保障。

　　活动的一大亮点，在于何运东对中考命题与阅卷规则的深度解析。他揭秘评分细则，强调“规范答题就是隐形加分项”，通过典型例题演示如何精准踩中得分点，让学生每科有望多斩获10分。此外，他还提醒学生结合个人特长规划高中选课，警惕假期盲目补课陷阱，注重自主学习能力的培养。

　　该校负责人表示，学校将以此为契机，开展“一对一”学习诊断、考前心理团体辅导等系列活动，持续为学生提供全方位支持。商丘市第七中学始终将心理健康教育纳入重点工作，坚持“良好的心理状态是取得优异成绩的重要保障”的育人理念。此次心理疏导活动的开展，不仅帮助学生缓解了考前焦虑，更通过科学备考策略的指导，增强了学生决胜中考的信心。（记者  李德鹏）