笔者对於网络潮语总是后知后觉，由於疫情关係，身边很多亲友突然关注健康。近月不断收到“见字饮水”的讯息，初时还以为是巧合，后来才知道是社交媒体的“运动”，提醒人们多补充水分。

　　翻查下，发现社交平台Facebook及Instagram更出现了“见字饮水协会”专页，每次出Post均会附上Hashtag“#见字饮水”。看来这个运动还有点声势。这个专页的版主原来是一个年轻人，曾经因为工作忙碌，饮水少，经历两次生肾石的痛苦折磨，忽发奇想下成立这个“见字饮水协会”，想不到引来一批追随者。

　　笔者有段时间工作紧张，经常忘记饮水，直至渴得不得了，才不情愿地放下手头工作去补充水分。记得那时身体突然出现很多小毛病，虽然不一定全是缺少饮水惹的祸，但少饮水一定也难辞其咎。

　　其实水分佔人体重量百分之七十，在血液内更佔达百分之九十，是不可缺少的部分。所有身体分泌出来的液体，包括泪液、胃液、唾液、汗液或尿液等，均是由水分而来。人类一出世就学懂与水（奶水）打交道，但原来饮水大有学问，太少固然有问题，太多也不好。

　　那何谓适宜呢？医学界建议成年人以体重计算饮水量，身体每公斤重量乘三十毫升的水，即体重约六十公斤的成人，每日要饮约二公升水。当然，这是一个非常简单化的公式，每一个人身处的地区不同、每日饮食不同、每日运动量也不同……

　　摄取太少水分，可导致脱水、便秘、消化能力转差；如果严重脱水，或会引致高钠症，影响心跳，甚至昏迷。其实是否缺水，最容易观察的征状是尿液，包括排尿减少、尿液呈深黄色，而眼窝凹陷、皮肤乾涩则是严重缺水者的征状。

　　不要以为饮水少危害大，饮水过多也问题丛生，容易引起眼帘、脸部、四肢位置水肿。有人认为饮水有助消化，但过量不单无助消化，更会引起胃胀、胃气、作呕及消化不良。

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