大公网

大公报电子版
首页 > 生活 > 养生堂 > 正文

易怒身心皆有因/刘锦玲

2018-10-29 03:16:47大公报
字号
放大
标准
分享

  很多时因为生活繁忙或是身体疲倦,我们可能未必及时察觉自己或身边的人是否有情绪困扰。除了抑鬱,易怒的情绪其实也是其中一种常见的情绪困扰。和其他负面情绪一样,易怒对我们有很多不良影响,不但令其周围的气氛产生负能量,也令身边的人情绪因此而感到紧张,不安和难受。当感到容易发怒时,人对於其他人或事的触觉会特别敏感,平时觉得是小问题或可以忍受的人或事会突然变得很难接受,尤其是面对一直不满的人或事。某些人的情绪反应会比较激烈,情绪激动起来除了会将一些如手机、厨具、傢具、衣服鞋袜、书籍文件等物品大力扔掷在地上或墙壁上发泄,也可能会和别人衝突、吵闹、或对别人或动物,甚至自己本身进行言语上及身体上的攻击。其实,有什麼因素影响我们而触发暴躁或嬲怒等情绪呢?易怒的情绪是怎样形成的呢?

  虽然人的性情有可能是天生的,但脾气暴躁亦有可能和身体及情绪健康有关。其中一个令人易怒的原因可能是和我们的身体状况有关,例如:糖尿病。据专家表示,血糖程度过低会导致易怒的情绪出现,因低血糖会影响到人体各系统组织的机能运作,包括大脑,甚至血清素等体内化学物质失衡,几分鐘内可能会对人发怒、袭击、内心感到惶惑、不安和恐慌等情绪问题。专家倡议,有糖尿病或低血糖的人士,最好随身带备一些饼乾或甜食,若感到情绪出现波动时尽快进食,以保持血糖稳定,不致因为过低而引发情绪失控。

  除了糖尿病或血糖过低的情况,睡眠不足或熬夜或生活压力过大也会令人容易发怒的。近年有研究指出,易怒脾气暴躁也可能与情绪健康有关。据英国约克郡精神病学专家保罗.布伦奇郎博士表示,易怒和抑鬱症与血清素程度有密切的关係;抑鬱症不只会招致心情低落和悲伤,也会导致生气、焦虑和浮躁。另一个原因可能触发易怒的情绪是过量饮用含有咖啡因的饮料或酒精饮料。不少人可能不自觉地因为睡眠不足而在日间饮用太多咖啡因饮料或是因为应酬或想减压而在夜间饮过多的酒精饮品;因此,减少饮用这类饮料会有助於改善易怒的情绪。   若易怒是和情绪困扰有关的话,我们除了要注意避免饮用含有咖啡因及酒精饮料之外,更要注重情绪健康的保健方法,如多找信任的人倾诉,多做运动或多走动如简单的散步等;若发现自己或亲友有一段时间(大约两星期或以上)有异常的情绪波动或低落的话,千万不要单凭以“暴怒”或易怒的情绪来判断自己或他人是否有情绪的问题,请寻找专家协助,接受心理上的评估或治疗,才能为他们找到合适的治疗方案。

相关内容

点击排行