图：出外用膳，主食以外不妨来一份沙律。

　　日剧《孤独的美食家》受到观众欢迎，已经播到第10季，该剧在香港也有不少粉丝。在剧中扮演主角井之头五郎的男星松重丰，在每一集中品尝美食的吃相以至认真的态度，趣味盎然。不过早前有报道指，松重丰怀疑因为拍该节目经常大吃大喝，致身体出现问题。据悉，他的食欲不断下降，最近经常出现胃胀等毛病。

　　正所谓“吃伤胃肠、酒伤肝”，大吃大喝会增加肠胃负担，容易出现消化不良、便秘、胃酸倒流等情况。有家庭医生表示，长期饮食过量会令体重增加甚至超重，进而增加患心血管病及癌症的风险；同时，罹患糖尿病、胆固醇高以及代谢综合症的风险亦会较高。

　　松重丰不算肥胖，但长期饮食过量，也有可能患上糖尿病或胆固醇过高等。所以，就算你的身形肥瘦适中，也不能放肆吃喝。有些人经常外出用膳，更需留意食物的配搭，不要一味选择高脂肪的食物，也要进食蔬果，平衡膳食配搭，保障健康。

　　根据世界卫生组织（WHO）建议的食物金字塔，成年人每天应吃最少5份蔬果。如果外出用膳，每餐应有一碗菜（约半斤）或一份沙律，回家还要吃1个至2个水果。至于松重丰需要在节目中吃烧肉，之后他可以吃一个橙，这样就没有那么腻滞。如果大家吃多了感觉不适，有需要的话，可以煎煮消食护肝茶饮用，以减少吃喝之后对健康的负面影响。