图：年纪渐大加上姿势不当，颈腰痛困扰不少都市人。

　　随着年龄增长，关节退化不能逆转，不少人常叹“周身骨痛”，并特别喜爱按摩以纾缓疼痛。有物理治疗师表示，对付痛症，首先要排除其他疾病，如果是由于正常关节退化引起的疼痛，大家只要保持适当运动，持之以恒，应该会有所改善。至于何谓适当运动或姿势，要由专业人士作出针对性指导。

　　市面有些“啪颈”“啪腰”的服务，别轻易尝试，若对方并非专业人士，或会令颈椎与脊椎受伤。由于颈椎附近没有较大型的肌肉保护，而且不少神经线与血管都要经过颈椎，贯通脑部至身体。一旦“啪颈”手势不当，容易拉伤肌肉，严重的话更会令颈椎附近的神经线和血管撕裂，导致晕眩或缺血性中风。而脊椎神经线负责传递大脑信息，若然因“啪腰”受伤，可能令上、下肢神经麻痹。

　　另外，做脚底按摩或在公园内的石卵路上步行，有些人一味追求越痛越有效。事实上，如果做脚底按摩时感到剧烈疼痛，这样的按摩力度肯定太大了，此时除了疼痛，还有可能引起足部炎症，例如筋膜炎、滑囊炎。按摩的力度、频率须根据人们的不同情况加以调整，例如为长者和小朋友按摩，力度和手法要轻柔。

　　一般来说，自己做脚底按摩，只要感到有点痠、麻、胀痛，已经能达到保健的效果。按摩时间也不是越长越好，否则容易使足部穴位的敏感度下降。另外，在公园走石卵路时，谨记不要奔跑、跳跃，以免令足底疼痛、损伤。

　　假如按摩两日后仍有肌肉和关节肿胀、发热、异常疼痛、长时间疼痛等，应立即求医。