图：82岁的梁锡刚做起力量训练来丝毫不输年轻人

　　当“90后”在网上笑谈靠红枣枸杞强身的“养生之道”时，许多长者用不同方式演绎自己的健康人生。梁锡刚今年六月满82岁，他肌肉凸显的上半身及容光焕发的面部，让人难以相信他已年至耄耋。在西环卑路乍湾公园，人们几乎每天都见到他在双槓、马骝架上操肌的身影。“好犀利！”现场不时传来讚叹声，更有路过的区议员打趣称梁伯是“镇园之宝”。的确，生命在於运动，健康的晚年比什麼都重要。\大公报记者 汤嘉平（文、图）

　　家住西环的梁伯每日早上约七点半就会到卑路乍湾公园锻炼，直至九时才离去。别的长者大多跳跳舞、拉拉筋，唯有他是做高强度的力量训练。“约十年前，我仰卧起坐能一口气做300下；掌上压都做到成百下”。梁伯说的是真是假？有公园“老友记”笑指他“吹水”，因为现今体育科文凭试中，男生一口气做48个仰卧起坐，便可拿下满分五分，女生则只需46个。但不可否认，眼前的梁伯体能过人，确是事实。

　　“现在一日唔操肌， 就成身唔舒服。”

　　老人家到底是何方“神仙”？“其实13年前啱啱晨练做得都唔多，慢慢增加量啫”。原来，一切都靠日积月累。梁伯称，之前在南昌公园操开，搬家后才到此处锻炼。碰上打风落雨，他便去石塘咀街市五楼，因那裏有免费体育器械。“退休后唔想成日踎喺屋企，就出去睇人哋锻炼，然后自己跟住练，现在一日唔操肌，就成身唔舒服”。

　　说罢，梁伯又戴上关节处有些许破洞的白色手套，紧握有些斑驳掉漆的深绿色双槓，将自己的身体撑起，然后把脚尖踮在两条槓上，一如既往地做起掌上压。记者问梁伯，可否一边操肌一边讲话？“冇问题！”回应时丝毫不喘粗气。他续说，出来前会吃几块梳打饼乾填肚，维持基本体力，运动完回家冲凉后，会再吃麦皮、牛奶、鸡蛋等做早餐。

　　有路过的相熟晨运老伯见到梁伯面不改色地操肌閒聊，直言：“我年轻时的身材都冇佢而家咁好！”中西区区议员叶永成在公园散步时，亦走过来大讚老人家是“镇园之宝”，是卑路乍湾公园的一道风景线。然而，梁伯淡然地回答：“这不过是年轻时就有的运动习惯罢了。”

　　“屋企人都有锻炼开， 身体都几好。”

　　梁伯早年行船，因工作关係经常爬绳，练就好臂力。后来曾赴美探外甥，住的小区有免费健身房，梁伯便与外甥一起去举举哑铃，锻炼手力。“我哋屋企人都有锻炼开的，而家大多身体都几好”。他透露，自己十个兄弟姐妹，仍有八个健在，大家姐今年已高龄94岁，祖母也活到103岁才离世。

　　说说当下，梁伯身体健康，没有“三高”，唯有胆固醇“踩线”。有什麼养生饮食秘诀？梁伯坦言：“冇啊！我连煎炸嘢都食。不过晚黑瞓之前会饮杯米酒，帮助睡眠。”这是他的说法，喝酒助眠，医生未必赞成。