•进行运动前，应确保地面平坦干爽；安排足够及安全的活动空间；确保用具合适及稳健安全；并保持室内空气流通。

•避免于太饱或太饿时进行运动，更不应空腹进行运动。

•注意个人的健康及身体状况，并考虑是否适宜进行有关运动。

•进行运动前，应有足够的热身活动；运动后亦要进行适合的缓和活动。

•因应个人的健康及体能状态，选择适合自己的运动强度、时间及次数。

•应以低运动量活动开始，循序渐进地提升强度、时间及次数；并要注意呼吸，不应闭气。

•运动后要补充适量的水分，注意个人卫生及保持身体清洁。

•进行运动时切勿对邻居造成影响。