虽然未正式踏入夏天，但跑步活动已经进入淡季，香港在这期间的正式跑步比赛不多，大部分跑手都在休息或作简单训练，等待秋天及冬天，届时便可于跑道上再次奔驰。我这个中高龄跑手，同样未有竞赛目标，但也尽力保持练习。现时每周练跑三次，每次六至八公里，又或每两星期跑一次十公里，希望为年底参加“半马”或“全马”作准备。有说跑步练习可反映人生态度，也真是见仁见智。

　　作为业余跑手，日常练习既是身体锻炼，亦是坚守意志的生活方式。一般而言，每次练习若能跑步五公里，大概需要三十多分钟，即是每公里约六分钟。这当然不算高速，但也算是一个不俗的配速。三十分钟的运动量，对于初跑者最为合适。处于盛年的在职人士，平日能够付出三十分钟跑步时间，已经十分难得。另一方面，十公里是较理想的练习距离，大部分正式比赛亦设十公里项目，可见该距离对跑手有着特定意义。

　　若要轻松完成十公里练习，大概可用六十多分钟。当中既要考验跑手的身体耐力，亦有心理意志的要求。三十分钟的五公里转瞬即逝，六十分钟的十公里需要不止一倍的体能和意志。尤其对于正式比赛，十公里通常都是从起点向前直走，半程五公里便原路折返终点。回程时候通常会是跑手的关键时刻：放弃抑或坚持？一刹那的念头将在跑手的脑海涌现。

　　相比于四十二公里的马拉松比赛，五公里是初阶路线，十公里亦只算是中短距离。即使以马拉松作为目标，但跑手并不需要持续进行长距离训练。在平常练习中如何选择五公里或十公里，取决于跑手的状态和心态。草草了事地跑完五公里，会令人感到身心舒泰，但并不进取；做好准备来一次十公里练习，反而对往后下来的发展更有帮助。要作出怎样的选择？正是跑步的有趣之处。