图：社会上人与人之间的联系，与人们的精神健康息息相关。

　　香港大学香港赛马会防止自杀研究中心早前公布2020年香港的自杀数据，低于2016年的国际水平。有临床心理学家认为，不可将自杀数据与抗逆能力直接比较，否则有以偏概全之弊。

　　生命只有一次，绝大多数人当感受到别人的关心，就会打消求死的念头。\大公报记者 陈惠芳

　　临床心理学家甄梓竣博士说：“人们遇到逆境的时候，会出现不同的压力反应，包括身体出现毛病或精神心理等疾病。有些人会用工作、烟酒、毒品等麻醉自己，更甚者是轻视生命而自杀，这是其中一个现象，因此，自杀率低也不代表社会的精神健康指数上升。而自杀可以是抑郁症症状之一。过去10多年，每年实际的自杀人数是900多宗，2020年对比2019年轻微减少了70多宗，但数字不是过去10多年中最低的。是故要清楚每个年龄层的特征和需要，再比较其他机构的数据，才可以作较全面的分析。根据香港撒玛利亚防止自杀会引述去年死因裁判法庭报告，自杀死亡个案有过千宗，自杀率上升至13.61（每10万人有13.61宗）。其中60岁以上长者自杀死亡个案较2019年增加4.8%，为1973年以来新高，在新冠肺炎疫情和‘限聚令’下，情况令人忧虑。”

　　寻求协助非弱者

　　防止自杀研究中心的研究指出，2020年60岁或以上女性的自杀率较2019年上升，这个组别的特征为失去伴侣、独居和有非同住子女。对此甄梓竣说：“我认为长时间的防疫措施让长者（特别是女性）未能运用本身的抗压优势，即透过社交沟通去减压，未能与老友记每天相聚，可能增加了长者孤独的感觉。”

　　他续说：“去年60岁以上长者的自杀率（每10万人有约21宗）明显比青少年高，亦是各群组中最高。防止自杀研究中心的报告指出，青少年自杀的原因包括学校压力、感情困扰、精神健康、家庭冲突等。社会一直有资源帮助有需要的人，但碍于保守文化，人们总是忌讳去寻求协助，期望社会能以更开放的态度去面对和谈论精神健康，大众减少对情绪压力的负面标签，也不要低估精神健康对个人生活以及各个层面的影响力。有人认为表达情绪压力就是弱者的表现，这个错误的说法令很多人沉默和逃避。提升社会大众的抗逆力，人与人之间的适当连系很重要，加上多元化容纳不同的声音，鼓励不同人士参与和决策，而不是要求别人跟从自己的方法。同样地，大家要接纳社会的多元观点，以及对不可预计和不确定的事情要尝试接纳。这些都要从根本性作出改变，华人文化中的‘和而不同’，究竟怎样在每个人心中执行？正是当下十分重要的事情。”

　　别忽视情绪压力

　　甄梓竣表示，有自杀念头的人很少会向人透露，想预防悲剧发生，就要多关心他们。

　　他说：“人有自杀的想法，不会被社会、家人、朋友认可，甚至否定其感受，所以他们不会开口求助。如发现别人的心情和行为有所变化，可以简单地问对方三个问题（见另文），让他们说出自己隐藏的想法。很多人不是真的想结束自己的生命，很多时候，他们只是有一份无助和孤独感，亦怕影响到身边的人。有些人会像交带身后事一样拜托别人，例如若自己不在时照顾其亲人和宠物，或将重要的物品赠送给别人，又或者和其他人越来越疏离，就像要在其日常的生活圈子中慢慢消失一样。这些都是重要的先兆，我们能够多关心身边的人，其实就是最好的预防方法。”

　　至于男女的抗压能力，甄梓竣指出男性因较少向别人求助，不同女性较愿意以沟通寻求协助。有些家长从小教导儿子要坚强，忽略了他们的情感需要，事实上，不去处理情绪问题，不等于没事。