图：独居人士、经济条件差的群体、有抑郁等情绪问题的人，在节日会更容易激发出消极情绪。

　　新春佳节，普天同庆，吃喝玩乐，一片喜气洋洋。然而，也有些人在这样欢乐的节日里感到不开心，觉得孤独、压力、疲惫。外国曾有机构做过调查，发现64%受访者称在节日感到忧郁。为什么会出现这种现象？应该如何应对？《大公报》访问了专家学者，对这类现象进行分析，并提出如何避免“众乐独我不乐”的方法。\大公报记者 赵之齐

　　节日是情绪病高危期

　　“节日是情绪病触发的高危时期”，心田医务中心精神科医生何浩贤接受《大公报》访问时说道，举例子在新春期间电视上循环播贺年广告，“恭喜发财”说不停，社会气氛热闹，有人会无意识地将自己的心情与其他人作比较。“有时大家会觉得在节日里我就是要高兴，不高兴的话是不是我有问题。”并且，比起圣诞，春节、中秋节等注重家人团圆的日子，可能会更激发出人们的孤独感。

　　有统计发现，香港每7个人里就有1人有情绪病。近年社会对情绪病者的关心增多，让人们在节日中更留意自身情绪问题。何浩贤指出，独居人士、经济条件差的群体、有抑郁症等情绪问题的人，在节日会更容易激发出消极情绪。他续指，人们在节日出现的消极情绪，可能是平常在工作和生活中没有关心自己的感受，把它们隐藏起来了。

　　“我们要处理的不是如何面对节日，而是这节日情绪背后的问题。”不过，在节日期间激发出的忧郁情绪亦应分两种情况面对。何浩贤介绍，若只在节日的一两天内因周围喜庆的氛围觉得低落孤独，过后便重回自在的状态，他建议，大家只需接纳自己的情绪即可。他指出，看到别人很高兴而觉得自己被比下去，是很普遍的心理感受，“环境会影响人的自信心”，这时只需去感受孤独、理解自己“在节日比较孤独也是没问题的”。

　　不过这亦不简单，他表示，大部分人会觉得孤独是“可怜”的、或会因此感到愤怒，“人们总要努力一点去提醒自己，才能接纳孤独感的存在。”他建议，可以做一些自己享受的事情，投入其中，奖励自己，让孤独的时间就这样流过。

　　情况持续两周便需求医

　　然而，在节日期间激发出孤独的感受后，若失眠、没有胃口、没有动力做喜欢的事、沉浸在负面思绪里等情况持续超过两周时间，就要警惕了。他强调，很多人都觉得两周时间不算什么，但若两周里大部分时间都情绪低落，便需要就医确认是不是抑郁症。

　　 同时，若发现身边的人出现“节日忧郁”的情况，何浩贤建议，不需过于主动地强制接触或陪伴，只要让对方知道“我在”、“如果你需要我可以陪你”，提供选项给对方，就足够了。