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压力爆煲\大千

2018-08-15 03:17:11大公报
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  “压力爆煲”成为时下年轻人挂在嘴边的一句口头禅。越来越多的年轻人因为生活和工作的压力,累得喘不过气,就像一口压力锅,因为压力太大,随时可能“嘭”的一声就爆炸了。

  最容易令到人压力爆煲的原因,就是工作。由於工作上出现的困难与挑战往往是不可预期的,因此每当有新问题出现时,人们最容易感觉到压力。业绩压力、管理压力、截稿线压力、版本迭代更新压力……时间能带来压力,资金能带来压力,人事关係更加会带来压力。在一个充满压力的环境久了,没有调节应对的方法,压力爆煲,是迟早的事。

  首先会出现的症状,是无时无刻都在思考工作上的事。通勤路上、茶馀饭後,甚至睡觉时,都在考虑某个项目要如何处理,某个人要如何应对。这种下意识的“强迫症”,是焦虑的源头,因为大脑永动,没有片刻喘息。

  接下来的症状,是失眠。躺在床上怎麼睡都睡不着,翻来覆去地“烙煎饼”到天光,第二天只能靠咖啡续命。长时间的睡眠质量差,会带来皮肤问题,爆痘,是第三个压力指标。

  紧接着,会出现无法专注工作的症状。即便是在办公室,也无法推进手头的工作,在办公桌前坐一天,仍然没有半点进展。明明心焦,却毫无头绪,越发责备自己,越发恶性循环。

  到了临界点,就会开始控制不了情绪。对人无礼最为常见。明明是一件小事,或是一个小问题,陷入压力情绪的人都可能会爆炸,表现得非常不礼貌、不耐烦。这种时候,同理心早已经抛之脑後,陷入泥菩萨过河自身难保的焦灼之中,又怎能指望他换位思考,伸出援手呢?

  放任压力情绪一级一级增长,最终就会迎来压力爆煲的一刻。有的人哭过发泄过会好一些,而有的人可能会选择极端的方式和压力告别。这个世界上没有缓解压力的灵丹妙藥,只能学会使用泄气阀门,不断地释放压力,调节情绪。

  切莫将自己逼得太紧,很多时候,压力都源於自己压榨自己。

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