图：喝冷饮宜控制分量。

　　中医常说冷饮伤身，但有些人不分季节，全年都爱喝冷饮。然而，只要适当、有技巧地喝，冷饮就不会对健康造成负面影响，方法包括：

　　（1）合适时间

　　饭前空腹、刚吃完饭后，都不宜喝冷饮，否则易伤胃。一般可选择在饭后30分钟或午睡后喝为宜。

　　（2）适量地饮

　　喝冷饮每次以150毫升左右为宜，瓶装饮料一次别喝超过半瓶。

　　（3）“慢”喝

　　喝冷饮最好能细细品味，慢慢饮下，这样对胃肠刺激较小。

　　（4）大汗后别马上喝

　　外出刚回家，或因活动出汗较多时，不要立即喝冷饮，否则易导致“汗闭”，毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，极易引发中暑。

　　（5）雪藏过久别喝

　　一般家庭雪柜无法有效起到杀灭某些病菌的效果。所以，冷饮买回后最好尽快饮用。融化了的雪糕别再放回雪柜中。

　　另外，月经来潮的女性不宜喝寒凉饮料，若血脉不通畅容易导致月经不调、痛经、闭经等问题。而老年人阳气减弱，胃肠功能较差，最好少喝冷饮，否则会影响胃肠消化，降低抗病能力，导致胃肠功能失调，肠蠕动加快，容易发生腹泻等症状。

　　此外，幼儿，阳虚体质（指阳气不足，以形寒肢冷为特征），血瘀体质（指血液运行不畅的体质状态），胃溃疡患者，缺钙患者等，最好少喝冷饮。