图：数码排毒（Digital detox）的主要目的是让人们摆脱数码装置的干扰与依赖。

　　英国牛津大学出版社有一传统之举──每年初公布上年度的代表词语，以此反映这一年世界性思潮、氛围和关注焦点。由三万七千人推选出来的二○二四年代表词是：“brain rot”，即“脑腐”，似也可译为“脑残”。据统计，最近两年间，“脑腐”这个词语使用率增加了百分之二百三十。

　　这并非一个新词语，亨利．大卫．梭罗早在其名著《瓦尔登湖》（一八五四）中创用，表述他在村野世界过简朴生活的体验，针对当时贬低多元化思想的社会趋势，他批评说，这种趋势会导致人们智力衰退。他指出：“英国在竭力防止马铃薯腐烂，却没有任何措施去防治脑腐烂──已如此严重而致命。”

　　那么，当今电子时代的“脑腐”又是何种情况？牛津大学出版社解释道：“‘脑腐’是人的精神和智力恶化的假定状态，尤其被认为是过度使用平庸琐碎资料的结果（尤其是网上充斥低质量、低价值内容）。”牛津还指出，如今不论社交媒体或互联网，这种低俗内容比比皆是，“脑腐”反映这种状况的危险性，提出了人们如何使用自由时间的重要问题。

　　由高科技这把双刃剑带来的副作用，其实早已是人们纷纷议论的话题。类似“脑腐”的词语也已出现不少，如“手机僵尸”（smartphone zombie，简称smombie），形容某些人一边走路，一边看手机，其模样呆头呆脑，神志恍恍惚惚，对周围世界视而不见，对交通之声充耳不闻，真使人担心他有祸迫临。

　　“脑腐”被选为代表词语，很多人认为选得得当，并纷纷撰文谈论这一现象及其起因。

　　如谈到这种“脑病”的表现形式：爱看“油管”（YouTube）电视，爱刷社交媒体荧屏，喜在互联网上“冲浪”，惯于来回更换频道，不时查阅电子邮件，并产生一种满足感和愉悦感。过多的电子信息在人们脑海里氾滥，脑子便呈雾状，认知能力和记忆力因此衰退，也就渐渐缺少见识，不会做决定，难以处理信息，难以解决问题，显出一副傻里傻气、愣头愣脑的样子。

　　所谓“刷频”（scroll）就是在荧屏上左右上下地移动画面。生活是复杂的，社会是多难的，哪会天天有喜讯，时时有好消息，事实上，我们刷来刷去，更多收到的是悲讯，是坏消息，因此在所谓“满足”和“愉悦”之余，其实常会感到失望、沮丧，有人甚至不知不觉得了抑郁症。一个新词由此产生：阴暗刷屏（doomscrolling）。《时代》杂志将之定义为：“过度的荧屏时间用来接受反乌托邦信息。”有人因此规劝道：“请停止阴暗刷屏！这只能使你的心情变得更加糟糕！”

　　现在我们依赖数码设备，频频刷屏，必然有副作用，比如，先前我们用自己的脑子记住电话号码，可如今多输入手机，谁还记得清楚？我们过去读书常作摘录、写笔记，一字一句，印象深刻，如今反正有搜索引擎，随时可查找各种资料，便不会去强记，不会去背诵，稍稍浏览即罢，也就留不下深刻记忆，脑子里往往是一片空白，这可能是得了“数码痴呆症”（或译数码退智症）（digital dementia）。美国神经科学家曼弗莱德．斯比泽尔对此解释道：“过度使用数码设备结果造成认知能力的严重衰弱。”另一名神经科医生说，电话号码健忘症是数码痴呆症的危险信号，发展下去，就会忘记更多东西，包括别人的，甚至自己的名字。

　　不过，初患者也不必太着急，因为可及时进行数码排毒（digital detox），即排除因过多使用手机、电脑而产生的毒害。你若是“低头族”，可以抬起头来，放下手机，暂停电脑，离开社交媒体平台，像当年的梭罗一样，去享受没有电子信息干扰的单纯简朴的生活。有人建议到没有Wi-Fi的深山老林里去度假，走时不忘带上几本书，去感受久违的阅读、遐思和欣赏山水的愉悦。

　　有人平时漏掉一点社交媒体信息就会感到懊恼，要是为“排毒”去了远乡僻壤，完全失去信息，自然会感到遗憾。这种对漏掉或失去信息的懊恼和遗憾是一种“错失的忧虑”（FOMO），即fear of missing out。新冠疫情期间，人们长期居家避疫，没有聚会，没有娱乐，不能旅行，因此也体验到这种“错失的忧虑”。但我们可以把FOMO变为JOMO（错失的乐趣），即joy of missing out，一种不害怕错过好事的豁达和快乐，不管别人怎样不错失、乐无穷，你都能安心做好自己的事情，过好自己的生活。对正在做数码排毒的人来说，“错失”可以使他们感受那种排除鸡零狗碎信息、摆脱鸡毛蒜皮琐事的乐趣。

　　错失派对、酒会、聚餐，错失脸书上的好几个小时，遗憾之心可理解，但你有的是取而代之而又感喜乐的事情，有人就建议说：“读一本好书，悠閒散步，帮小孩洗澡，躺坐沙发，看一部电影，吃一鉢爆米花。”

　　首创JOMO这个缩略语的是一个博客，在他儿子诞生后暂停网上工作期间，充分感受到“错失的乐趣”，在帮儿子洗澡时，他脸上的笑容是最璀璨的，最美的。

　　看来，今天，我们都有必要珍视错失的乐趣，少在电脑和手机上花时间，而应通过数码排毒来有效地防治可能迫临的“脑腐”。