“我没有什么大烦恼，但又不觉得自己过得很快乐，我可以怎样做呢？”每当听到类似的疑问，我除了会多了解一些发问者的背景、成长之外，也会常常提议对方试一试写感恩日记。

　　写感恩日记，听起来像流行励志书的廉价手法，却是有心理学支持的好工具。美国加州大学河滨分校心理学教授柳波莫斯基（Sonja Lyubomirsky）是探讨“快乐人生”的专家，她肯定了“人有透过练习使自己更快乐的能力”，而其中一个练习就是写感恩日记。

　　临睡前，仔细回想一天的经历，记下若干我们觉得幸运、开心、惊喜的事，例如某个同事主动打招呼、在超市付款时不用排队、回家时看到家人清洁干净的碗碟等等。从这般的小事，到像妹妹生了一个健康宝宝的大乐事，全都可以写在感恩日记。柳波莫斯基写道，感激的定义就是“细数自己的幸运”，而它是“一种惊奇、心怀谢意和欣赏”的正面感觉。

　　柳波莫斯基指出，感激的行为可以抵销心理学上的“享乐适应”效应，即当你慢慢习惯于生活里的美好事物，习以为常，那么美好事物所带给你的快乐便会越来越少。

　　换言之，练习感恩，是为了重新看见生活中的美好。我们感到自己过得不怎么样，不一定是生活里没有美好的人和事，很可能只是我们习惯了、适应了，也就忽视了。姑且用上一句比较学术的语言，“感激的首要价值，在于将心怀感谢者的良好感觉最大化。”

　　当我们有了这样有关感恩日常的认知，再重读一次南宋文人杜耒《寒夜》一诗，更有一番体会，他写道：“寒夜客来茶当酒，竹炉汤沸火初红。寻常一样窗前月，才有梅花便不同。”

　　在一个冬天的夜晚，有客到访，却没有酒，这可以是叫人不快的事，但对于一个懂得感恩日常的人，却看见了有茶当酒的美好，感恩于可以生火煮茶，更身在一个暖和的家。于是，月光依然像平常一样照于窗前，感恩的人却留意到那几枝梅花，点缀了一晚的风光。