图：小朋友处于发育黄金时期，需要大量的钙。

　　钙在人的一生中，扮演相当重要的角色。它与生活息息相关，假如我们没有吸收足够的钙，即会产生种种健康问题，常见于中老年人身上的骨质疏松症，便是由于体内缺乏钙质引致。对儿童及青少年来说，钙是不可或缺的东西。

　　究竟钙对身体起着什么作用？先说正处于发育黄金时期的儿童及青少年。他们生长发育速度快，代谢旺盛，随着年龄增长，其脑力和活动均有所增加，所需热能亦更大；伴随身高与体重的增长，他们需要大量的钙。

　　对小朋友来说，骨骼生长是体现成长的重要指标。在这个过程中，钙是骨骼框架结构的重要基础，另外，牙齿及其他组织亦会贮存钙，以提供我们身体所需。假如在成长阶段不注意吸收钙，人们会出现专注力不够、欠缺活力，甚至骨骼变形等情况。

　　孕妇尤其需要补充足够的钙，因为缺钙将会令婴儿出生后发生缺钙症状，例如出牙迟缓、多汗等。

　　当年纪渐长，我们更需要钙的补足。可惜由踏入中年直至老年，人们对钙的吸收力会因为衰老退化而下降，由此出现缺乏钙的症状，包括腰腿疼痛、内分泌失调、容易骨折、失眠、脱发等。

　　中老年人对钙的利用与贮存不及青壮期的人，倘若不注意加以补充，长期如此，会使机体代谢丧失的钙量，大过平日摄取到的；由于机体组织器官对钙的需求量未有减少，因而诱发种种健康问题。

　　补钙除了从日常饮食中摄取，亦可考虑服食钙片，但必须选择优质的产品，双管齐下解决不够钙的问题。